《上海市毓秀学校落实学生每天综合体育活动 2 小时工作方案公示》

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发布日期:2026-03-02 15:38:56 来源:毓秀学校

上海市毓秀学校落实学生每天综合体育活动 2 小时

工作方案

一、总体要求

为全面贯彻习近平总书记关于教育和体育的重要论述，以及全国教育大会的精神，深入实施《教育强国建设规划纲要（2024-2035年)》的部署，遵循上海教育大会的要求和市教委的指导，坚持立德树人的根本任务，坚定树立“健康第一 ”的教育理念，有效执行学生体质强健计划，推动青少年学生的全面发展，现就上海市毓秀学校深化新时代学校体育工作高质量发展，全面落实学生每天综合体育活动2小时工作制定工作方案如下。

二、工作目标

（一）总体目标

1、运动能力：以“掌握技能、提升机能 ”为核心，促进学生掌握运动技能，提高运动表现，为终身参与体育锻炼奠定坚实基础。

2、健康行为：以“养成习惯、促进健康 ”为核心，帮助学生形成每天主动锻炼的生活方式，提升身心健康水平，预防运动损伤与慢性疾病。

3、体育品德：以“塑造精神、培育品格 ”为核心，传承体育精神，培养团队合作、顽强拼搏、公平竞争等良好道德品质，促进健全人格发展。

（二）具体目标

1、运动能力提升目标

（1）技能掌握：学生在小学阶段掌握2-3项基本运动技能；初中阶段拓展1-2项专项运动技能，达到国家学生体质健康标准良好及以上水平。

（2）身体素质：通过系统锻炼，学生的协调、平衡、力量、速度等身体素质指标较入学时有所提升。

（3）竞赛能力：具备一定的运动策略与竞赛意识，能参与班级、年级级别的体育竞赛，其中60%以上学生能在竞赛中完成团队任务或取得个人较好成绩。

2、健康行为养成目标

（1）习惯培养：掌握科学锻炼方法，能自主制定个性化锻炼计划；养成“每天运动 ”的习惯。

（2）健康防护：掌握运动损伤预防与处理知识；了解营养与运动的关系，

能合理安排运动后的营养补充。

3、体育品德塑造目标

（1）拼搏精神：在耐力项目中，85%以上学生能坚持完成规定距离或次数，培养“不服输、不放弃 ”的意志品质。

（2）道德素养：爱护运动器材、帮助他人、尊重师长，形成“文明运动、友善互助 ”的体育道德。

三、组织架构

（一）领导小组

组长：周秀芳

副组长：王雪青、蔡婷洁

（二）工作小组

顾晓敏、张浩杰、全体体育教师、年级组长、各班班主任、卫生保健老师

（三）评估小组

朱志威、刘威、倪洁颖、沈瑜斓、吴忆咏、唐燕云、家长代表、学生代表

四、主要任务与举措

（一）确保120分钟的活动时长（小学35+70+15；中学40+70+15）

1、体育与健康课及体育活动课（小学35分钟；中学40分钟）：一至五年级每天1节体育课、每周2节体活课；六至九年级每天1节体育课或体活课。

2、两次大课间活动总计70分钟：由于本校九年一贯制的办学特点，中小学分时段错峰开展两次大课间活动，时长分别是上午40分钟和下午30分钟。

3、益智类体育活动15分钟：一至九年级利用中午碎片化时间在各班教室内进行棋类活动。

（二）丰富多元的项目设置

1、体育课程中的运动项目设置

水平一（一年级）聚焦基本运动技能的习得，以激发运动兴趣为核心目标。水平二（二至三年级）在巩固基本运动技能的前提下，逐步接触并参与专项运动技能训练，着力培养运动习惯。水平三（四至五年级）深化运动学练内容，重点强化专项运动技能的熟练掌握与灵活运用，助力形成主动锻炼的意识。水平四（六至九年级）全面提升运动技能的综合运用能力，在增强体能的同时深入理解动作原理，推动运动技能与理论知识的有机融合。

2、大课间活动内容的创新设计

大课间活动作为每日综合体育活动中不可或缺的关键环节，我校在设计时充分考虑不同学段学生的身心发展特点与兴趣需求，实现学段差异化与内容多元化的有机结合。

上午的大课间活动除常规广播操外，还设置了多项趣味运动项目：低年级侧重趣味互动类项目，核心目标在于激发学生的运动兴趣；中高年级则融入体能训练与专项技能练习，兼顾运动效果与技能提升的双重需求。活动组织采用“班主任+体育教师”双负责模式，既保障秩序井然，又能实现全员参与；同时鼓励各班自主设计1-2个富有班级特色的游戏环节，进一步增强学生的参与感与创造力。

下午的大课间活动采用课程化形式开展，严格落实“一班一师一活动”的要求，各班依据安排表，充分利用校内场地资源，每日开展不同的活动项目，按周循环，并在各年级间交错轮换。

此外，针对雨天、雾霾天及流行病高发期，中小学段体育组老师分别拍摄录制了共四套校本广播操及韵律操，并发放至各班级，确保每日70分钟的大课间运动时长足额落实。

3、利用午间开展益智类微运动项目

巧妙利用碎片化时间，在午休的最后15分钟开展丰富有趣的班级棋类运动，各班配备的五合一棋盘集斗兽棋、飞行棋、五子棋、中国象棋与围棋于一体，数量充足确保人人能参与其中——既融合传统韵味与趣味体验，又贴合不同学段学生的认知水平。鼓励各班组建“午间乐动小组”，由学生自主管理、班主任协助配合，在欢乐对弈中培养责任意识与规则观念。每学期举办校级棋类争霸赛，搭建跨班级交流切磋的平台，同时为区级比赛选拔优秀校内人才。

4、体育社团、兴趣课以及体育“一条龙 ”项目

学校成立的体育社团有篮球社、羽毛球社、乒乓球社，每周活动2次；设立了学生选修兴趣课程，有羽毛球课程、乒乓球课程、武术课程、长绳课程、篮球课程、街舞课程等，每周活动1次；开设“一条龙 ”项目，男女足球及棒球，每周常态活动4-6次。

5、借助数字化平台布置体育课后作业

依托“天天跳绳”数智平台，在每周三的“无作业日”为不同年龄段的学生定制时长约10分钟的个性化体育锻炼任务，助力他们进一步实现强身健体的目标。该平台能实时追踪学生的运动完成情况、心率波动、动作规范程度等数据，并自动生成个人运动成长档案，让学生直观掌握自身的运动状态与进步轨迹。

（三）开展赛事活动

1、每学年两次学生运动会

分别为春季趣味运动会与秋季田径运动会。春季趣味运动会以“全员参与、快乐运动”为主题，设置拔河、两人三足接力、障碍跑、集体跳长绳等团体协作项目，以及踢毽子、丢沙包等传统民俗体育项目，确保每位学生至少参与1项活动；秋季田径运动会侧重竞技水平展示，涵盖跑跳投等传统田径项目，为有专项运动特长的学生提供竞技舞台。

2、“乐动比赛日 ”安排

一至九年级将于每月最后一周的周五下午举办“乐动比赛日”活动，具体安排如下：

月份	活动内容	年级
9月	广播操比赛	全年级
10月	秋季田径运动会	全年级
11月	体质健康专项比赛	全年级
12月	拔河比赛	全年级
2月	棋类争霸赛	全年级
3月	足球运球、射门比赛	一至五年级
3月	篮球趣味赛	六至八年级
3月	中考体育模拟测试	九年级
4月	春季趣味运动会	全年级
5月	跳绳个人/团体赛	全年级
6月	篮球投篮比赛	一至三年级
6月	篮球趣味联赛	四、五年级
6月	足球运球、射门比赛	六、七年级
6月	足球趣味赛	八、九年级

3、学校体育赛事“荣誉墙 ”、“纪录榜 ”等荣誉体系建设

每年校运会后校级记录册会交由档案室归档，同时区级比赛后会根据成绩更新记录；学校会不定期举办“荣誉墙 ”或“体育精英展板 ”在学校主干道

两侧进行展示表彰。

（四）场地设施保障

1、学校体育基础场馆信息：学校现有400米跑道田径场1块（包含两片7人制足球场）；体育馆1个（包含一片室内篮球场或6片羽毛球场）；乒乓馆1个（内设两台发球机桌和3台乒乓球桌）；室外篮球场4片；外墙投篮框4个。

2、数智化升级：体育馆内配备大屏幕及移动数字屏，学校配套拥有数字平板、智能手环以及运动光电球。

（五）师资队伍配备

1、学校一至九年级现有58个教学班，配备中小学专职体育教师共14名，教师任职资格符合率和学历达标率均为100%。其中，具有硕士研究生学历1人,在读研究生1人，高级教师职称1人，区名优教师5人。

2、学科教师“一岗多能 ”14名教师全员参与指导体育社团或兴趣小组活动、组织体育锻炼及赛事等活动。

3、体育教师绩效考评机制，依据《深化新时代中小学体育工作高质量发展的若干措施》文件要求，结合学校体育工作实际，对体育教师的工作量进行绩效考评。除此之外，对体育教师参加区级以上评比获奖、指导学生比赛获奖、承担公开课及教科研成果均设有一定的奖励。

（六）实施干预指导

1.体质健康测试工作开展安排及结果反馈机制：每学期面向全体学生开展体质健康测试，测试结果需先上报至区级平台，经审核通过后再上传至国家体质健康平台。

2.体质健康全过程管理办法与对体质健康水平处于良好以下学生的指导方案：根据测试结果，对处于良好以下学生实施反复练反复测原则，务必以最好一次成绩进行上传。

3.通过配备运动手环等智能设备，借助人工智能技术搭建体育活动常态化监测机制：基于运动手环采集的数据，精准分析学生的体育活动状况，并动态调整运动强度与密度。

（七）强化安全保障

1.教师运动安全培训

定期组织体育教师进行运动安全知识培训，确保每位教师都具备基本的急救技能和伤害预防知识。培训内容涵盖运动伤害识别、急救措施、预防措施等

方面，提升教师应对突发状况的能力，保障学生在体育活动中的安全。落实全

体体育教师参与红十字会急救培训，并通过考核取得急救证书。

2. 学生运动安全教育工作

严格落实每学期6节健康教育课，向学生普及运动安全知识，提高他们的自我保护意识，减少运动伤害的发生。同时，结合学校实际情况，定期举办运动安全知识讲座和应急演练，让学生在实践中掌握安全技能，提高应对突发状况的能力。

3.学校AED配备情况

学校卫生室配备有1台AED，并有专门卫生老师负责。设备定期进行检查与维护，确保其处于良好工作状态。同时，学校还组织师生进行AED使用培训，提高大家在紧急情况下的应对能力。

4. 学校运动伤害快速响应机制

学校建立了完善的运动伤害快速响应机制，确保一旦发生运动伤害事故，能够迅速、有效地进行救治。该机制包括明确的伤害报告流程、紧急联系方式以及应急处理预案，确保在

第一时间对受伤学生进行妥善处理。

5. 指定医院运动伤害救治绿色通道

学校与附近的三甲医院（青浦中山医院）建立了合作关系，医院将迅速开通救治绿色通道，确保受伤学生一到，救治工作即刻启动。

6. 学生运动意外伤害专项保险配置情况

学校为全体学生代为办理上海市中小学生婴幼儿住院医疗互助金、中国人寿学生平安保险，帮助家长减轻经济负担，同时为学生提供全面的运动伤害保障。

五、工作监督

校级监督电话：021-39858133

六、附件目录

附件1：毓秀学校作息安排表

附件2：毓秀学校每日体育活动安排详表

附件3：毓秀学校下午大课间活动各班安排表

附件4：体育作业单

上海市毓秀学校

2026年3月

附件 1 ：毓秀学校作息安排表

附件 2 ：毓秀学校每日体育活动安排详表

时段	学段	活动名称	时间	时长	参与对象	常态内容	备选方案	责任主体	地点
上午	小学	大课间体育活动	9:40-10:20	40 分钟	一至五年级学生	《希望风帆》+欢乐跑+踢跳活动	《弟子规》+走廊绳毽/棋类活动	班主任+体育教师	操场 / 教室+走廊
上午	中学	大课间体育活动	8:40-9:20	40 分钟	六至九年级学生	《舞动青春》+欢乐跑+球类活动	《室内体能操》+跳皮筋/棋类活动	班主任+体育教师	操场 / 教室
午间	小学	益智棋类活动	12:45-13:00	15分钟	一至五年级学生	飞行棋、斗兽棋、五子棋、围棋、象棋	无影响因素	班主任+体育委员	教室
午间	中学	益智棋类活动	12:30-12:45	15分钟	六至九年级学生	飞行棋、斗兽棋、五子棋、围棋、象棋	无影响因素	班主任+体育委员	教室
下午	小学	大课间体育活动	13:40-14:10	30分钟	一至五年级学生	按各班活动详表活动	《互动跑酷》+走廊绳毽/棋类活动	任课教师	操场 / 教室+走廊
下午	中学	大课间体育活动	14:20-14:50	30分钟	六至九年级学生	按各班活动详表活动	《室内韵律操》+跳皮筋/棋类活动	任课教师	操场 / 教室
课程	小学	体育与健康课/体育活动课	按课表	35分钟/节	一至五年级学生	按国家课程标准及校本方案执行/ 专项技能巩固、团队拓展游戏	健康教育课/室内游戏课	任课教师	操场/体育馆/教室
课程	中学	体育与健康课/体育活动课	按课表	40分钟/节	六至九年级学生	按国家课程标准及校本方案执行/ 专项技能巩固、团队拓展游戏	健康教育课/室内体能课	任课教师	操场/体育馆/教室
月度	全学段	“乐动比赛日 ”	每月最后一周周五下午	≥半天	全校师生	当月赛事	更改部分项目为室内举行	领导小组+体育组全体老师	操场/体育馆

附件3：毓秀学校下午大课间活动各班安排表

（小学段）

班级\星期	周一	周二	周三	周四	周五
一（1）班	长绳、短绳	吸盘球、海绵球	甩脚球、踢毽子	跳绳梯、橡筋	掷飞盘、板羽球
一（2）班	长绳、短绳	吸盘球、海绵球	甩脚球、踢毽子	跳绳梯、橡筋	掷飞盘、板羽球
一（3）班	长绳、短绳	吸盘球、海绵球	甩脚球、踢毽子	跳绳梯、橡筋	掷飞盘、板羽球
一（4）班	长绳、短绳	吸盘球、海绵球	甩脚球、踢毽子	跳绳梯、橡筋	掷飞盘、板羽球
一（5）班	长绳、短绳	吸盘球、海绵球	甩脚球、踢毽子	跳绳梯、橡筋	掷飞盘、板羽球
一（6）班	长绳、短绳	吸盘球、海绵球	甩脚球、踢毽子	跳绳梯、橡筋	掷飞盘、板羽球
一（7）班	长绳、短绳	吸盘球、海绵球	甩脚球、踢毽子	跳绳梯、橡筋	掷飞盘、板羽球
二（1）班	吸盘球、海绵球	长绳、短绳	掷飞盘、板羽球	甩脚球、踢毽子	跳绳梯、橡筋
二（2）班	吸盘球、海绵球	长绳、短绳	掷飞盘、板羽球	甩脚球、踢毽子	跳绳梯、橡筋
二（3）班	吸盘球、海绵球	长绳、短绳	掷飞盘、板羽球	甩脚球、踢毽子	跳绳梯、橡筋
二（4）班	吸盘球、海绵球	长绳、短绳	掷飞盘、板羽球	甩脚球、踢毽子	跳绳梯、橡筋
二（5）班	吸盘球、海绵球	长绳、短绳	掷飞盘、板羽球	甩脚球、踢毽子	跳绳梯、橡筋
二（6）班	吸盘球、海绵球	长绳、短绳	掷飞盘、板羽球	甩脚球、踢毽子	跳绳梯、橡筋
二（7）班	吸盘球、海绵球	长绳、短绳	掷飞盘、板羽球	甩脚球、踢毽子	跳绳梯、橡筋
三（1）班	甩脚球、踢毽子	跳绳梯、橡筋	掷飞盘、板羽球	长绳、短绳	吸盘球、海绵球
三（2）班	甩脚球、踢毽子	跳绳梯、橡筋	掷飞盘、板羽球	长绳、短绳	吸盘球、海绵球
三（3）班	甩脚球、踢毽子	跳绳梯、橡筋	掷飞盘、板羽球	长绳、短绳	吸盘球、海绵球
三（4）班	甩脚球、踢毽子	跳绳梯、橡筋	掷飞盘、板羽球	长绳、短绳	吸盘球、海绵球
三（5）班	甩脚球、踢毽子	跳绳梯、橡筋	掷飞盘、板羽球	长绳、短绳	吸盘球、海绵球
三（6）班	甩脚球、踢毽子	跳绳梯、橡筋	掷飞盘、板羽球	长绳、短绳	吸盘球、海绵球
三（7）班	甩脚球、踢毽子	跳绳梯、橡筋	掷飞盘、板羽球	长绳、短绳	吸盘球、海绵球
四（1）班	吸盘球、海绵球	甩脚球、踢毽子	跳绳梯、橡筋	掷飞盘、板羽球	长绳、短绳
四（2）班	吸盘球、海绵球	甩脚球、踢毽子	跳绳梯、橡筋	掷飞盘、板羽球	长绳、短绳
四（3）班	吸盘球、海绵球	甩脚球、踢毽子	跳绳梯、橡筋	掷飞盘、板羽球	长绳、短绳
四（4）班	吸盘球、海绵球	甩脚球、踢毽子	跳绳梯、橡筋	掷飞盘、板羽球	长绳、短绳
四（5）班	吸盘球、海绵球	甩脚球、踢毽子	跳绳梯、橡筋	掷飞盘、板羽球	长绳、短绳
四（6）班	吸盘球、海绵球	甩脚球、踢毽子	跳绳梯、橡筋	掷飞盘、板羽球	长绳、短绳
五（1）班	跳绳梯、橡筋	掷飞盘、板羽球	长绳、短绳	吸盘球、海绵球	甩脚球、踢毽子
五（2）班	跳绳梯、橡筋	掷飞盘、板羽球	长绳、短绳	吸盘球、海绵球	甩脚球、踢毽子
五（3）班	跳绳梯、橡筋	掷飞盘、板羽球	长绳、短绳	吸盘球、海绵球	甩脚球、踢毽子
五（4）班	跳绳梯、橡筋	掷飞盘、板羽球	长绳、短绳	吸盘球、海绵球	甩脚球、踢毽子
五（5）班	跳绳梯、橡筋	掷飞盘、板羽球	长绳、短绳	吸盘球、海绵球	甩脚球、踢毽子
五（6）班	跳绳梯、橡筋	掷飞盘、板羽球	长绳、短绳	吸盘球、海绵球	甩脚球、踢毽子
五（7）班	跳绳梯、橡筋	掷飞盘、板羽球	长绳、短绳	吸盘球、海绵球	甩脚球、踢毽子

注：雨天改为室内操+走廊绳毽/教室下棋

（中学段）

班级\星期	周一	周二	周三	周四	周五
六（1）班	绳毽活动	体育游戏	三毛球	绳梯接力	体能练习
六（2）班	绳毽活动	体育游戏	三毛球	绳梯接力	体能练习
六（3）班	绳毽活动	体育游戏	三毛球	绳梯接力	体能练习
六（4）班	绳毽活动	体育游戏	三毛球	绳梯接力	体能练习
六（5）班	绳毽活动	体育游戏	三毛球	绳梯接力	体能练习
六（6）班	绳毽活动	体育游戏	三毛球	绳梯接力	体能练习
七（1）班	体能练习	绳毽活动	体育游戏	三毛球	绳梯接力
七（2）班	体能练习	绳毽活动	体育游戏	三毛球	绳梯接力
七（3）班	体能练习	绳毽活动	体育游戏	三毛球	绳梯接力
七（4）班	体能练习	绳毽活动	体育游戏	三毛球	绳梯接力
七（5）班	体能练习	绳毽活动	体育游戏	三毛球	绳梯接力
七（6）班	体能练习	绳毽活动	体育游戏	三毛球	绳梯接力
八（1）班	绳梯接力	体能练习	绳毽活动	体育游戏	三毛球
八（2）班	绳梯接力	体能练习	绳毽活动	体育游戏	三毛球
八（3）班	绳梯接力	体能练习	绳毽活动	体育游戏	三毛球
八（4）班	绳梯接力	体能练习	绳毽活动	体育游戏	三毛球
八（5）班	绳梯接力	体能练习	绳毽活动	体育游戏	三毛球
八（6）班	绳梯接力	体能练习	绳毽活动	体育游戏	三毛球
九（1）班	三毛球	绳梯接力	体能练习	绳毽活动	体育游戏
九（2）班	三毛球	绳梯接力	体能练习	绳毽活动	体育游戏
九（3）班	三毛球	绳梯接力	体能练习	绳毽活动	体育游戏
九（4）班	三毛球	绳梯接力	体能练习	绳毽活动	体育游戏
九（5）班	三毛球	绳梯接力	体能练习	绳毽活动	体育游戏
九（6）班	三毛球	绳梯接力	体能练习	绳毽活动	体育游戏

注：雨天改为室内操+走廊跳皮筋/教室下棋

附件4：体育作业通知

上海市毓秀学校《体育与健康》一年级作业单

班级：学号：姓名：

运动处方	项目	1分钟跳短绳		原地摆臂		坐位体前屈		韧带拉伸
完成项目：☑ □ 1’跳短绳 □ 原地摆臂 □ 坐位体前屈 □ 韧带拉伸	练习要求	1分钟一组（3组）		20秒一组（5组）		15次一组（3组）		30秒一组（3组）
	优秀标准	男：100个女：105个		完成5组		完成3组		完成3组
	良好标准	男：85个女：85个		完成3组		完成2组		完成2组
	合格标准	男：45个女：50个		完成1组		完成1组		完成1组
	记录周次	成绩记录	家长签名	成绩记录	家长签名	成绩记录	家长签名	成绩记录	家长签名
体育锻炼记录册	第一周
	第二周
	第三周
	第四周

上海市毓秀学校《体育与健康》二年级作业单

班级：学号：姓名：

运动处方	项目	1分钟跳短绳		原地摆臂		坐位体前屈		韧带拉伸
完成项目：☑ □ 1’跳短绳 □ 原地摆臂 □ 坐位体前屈 □ 韧带拉伸	练习要求	1分钟一组（3组）		20秒一组（5组）		15次一组（3组）		30秒一组（3组）
	优秀标准	男：105个女：115个		完成5组		完成3组		完成3组
	良好标准	男：95个女：105个		完成3组		完成2组		完成2组
	合格标准	男：60个女：65个		完成1组		完成1组		完成1组
	记录周次	成绩记录	家长签名	成绩记录	家长签名	成绩记录	家长签名	成绩记录	家长签名
体育锻炼记录册	第一周
	第二周
	第三周
	第四周

上海市毓秀学校《体育与健康》三年级作业单

班级：学号：姓名：

运动处方	项目	1分钟跳短绳		平板支撑		仰卧起坐		小步跑
完成项目：☑ □ 1’跳短绳 □ 平板支撑 □ 仰卧起坐 □ 小步跑	练习要求	1分钟一组（3组）		30秒一组（3组）		1分钟一组（3组）		30秒一组（3组）
	优秀标准	男：120个女：125个		完成3组		男：40个女：40个		完成3组
	良好标准	男：110个女：105个		完成2组		男：35个女：35个		完成2组
	合格标准	男：75个女：80个		完成1组		男：18个女：18个		完成1组
	记录周次	成绩记录	家长签名	成绩记录	家长签名	成绩记录	家长签名	成绩记录	家长签名
体育锻炼记录册	第一周
	第二周
	第三周
	第四周

上海市毓秀学校《体育与健康》四年级作业单

班级：学号：姓名：

运动处方	项目	1分钟跳短绳		收腹跳		仰卧起坐		韧带拉伸
完成项目：☑ □ 1’跳短绳 □ 收腹跳 □ 仰卧起坐 □ 韧带拉伸	练习要求	1分钟一组（3组）		1分钟一组（3组）		1分钟一组（3组）		30秒一组（3组）
	优秀标准	男：155个女：165个		完成3组		男：40个女：40个		完成3组
	良好标准	男：140个女：150个		完成2组		男：35个女：35个		完成2组
	合格标准	男：110个女：120个		完成1组		男：18个女：18个		完成1组
	记录周次	成绩记录	家长签名	成绩记录	家长签名	成绩记录	家长签名	成绩记录	家长签名
体育锻炼记录册	第一周
	第二周
	第三周
	第四周

上海市毓秀学校小学《体育与健康》五年级作业单

班级：学号：姓名：

运动处方	项目	1分钟跳短绳		俯卧撑		仰卧起坐		收腹跳
完成项目：☑ □ 1’跳短绳 □ 俯卧撑 □ 仰卧起坐 □ 收腹跳	练习要求	1分钟一组（3组）		15次一组（3组）		1分钟一组（3组）		1分钟一组（3组）
	优秀标准	男：165个女：175个		连续18次		男：40个女：40个		完成3组
	良好标准	男：150个女：160个		连续14次		男：35个女：35个		完成2组
	合格标准	男：130个女：140个		连续10次		男：18个女：18个		完成1组
	记录周次	成绩记录	家长签名	成绩记录	家长签名	成绩记录	家长签名	成绩记录	家长签名
体育锻炼记录册	第一周
	第二周
	第三周
	第四周

备注：

1．锻炼以后把最好的成绩记录在相应的表格里，完成情况一栏内请填写完成的组（次）数。请家长帮助计时、计数、压腿等。

2．注意锻炼的科学性如：运动场地、运动着装、运动前的准备活动。

3．如有疑问请咨询该年级体育老师。（本表格将定期收回，请勿丢失！）

4．特长展示：学生也可根据自己运动特长或喜爱的运动项目进行练习。

六、七年级作业内容八、九年级作业内容

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